prostu plecy

[...] baseballistą czy piłkarzem, musisz mieć swoją osobistą motywację. Gdy masz ochotę olać trening, odpuścić dietę, to proszę bardzo, nikogo tym nie rozczarujesz. Każdy ma to po prostu w dupie... Oprócz Ciebie. Jesteś z tym sam. Zwycięstwo albo porażka. Czasami czujesz, że robisz coś, czemu inni by nie podołali. Ok., może powiesz, że tak nie jest, [...]

[...] Rozkroki z hantlami 2s 15kgx12 15kgx10 łydki 3s 70kgx17 70kgx15 70kgx12 Brzuch Info: treningi dobre oby dwa .. jutro nareszcie wolne bo czuję się dziś lekko przetrenowany albo po prostu nie wyspany. No ale koniec dobrego jutro do szkoły... i znowu zacznie się monotonia. Jutro aero. Pozdr Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-04-06 15:03:35

[...] teraz będę trenować perfekcyjnie i na maxa! /-)_ Dzisiaj pisaliśmy egzamin z części ogólnej, a w sobotę egzamin praktyczny, tak więc trzymajcie kciuki!!! Aha - z dietą i treningami jadę planowo, po prostu po zajęciach zostaję na godzinę na siłowni i robię swoje. Tak więc barki i nogi już w tym tygodniu zrobiłam, zostały mi tylko plecy na jutro.

[...] więc dzisiejszą poranną sesję skróciłam do 30 min., za bardzo bolało. Aha, jeszcze w temacie miski - tak jak wspominałam wcześniej nie dojadam zazwyczaj ostatniego posiłku, wychodzą więc 4 dziennie. Po prostu nie jestem głodna, więc nie wciskam na siłę. Taka redukcja to czysta poezja! 8-) Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-08-27 13:46:58

Hubert - Ty jak zwykle krótko i na temat, dziękuję :) Sara - bardzo dobrze to ujęłaś! Ja też właśnie tak traktuje tę redukcję i pojawiający się czasami głód - jak coś co po prostu być musi i kompletnie się nad nim nie zastanawiam, tylko robię co do mnie należy bez zbędnego analizowania zagadnienia. Wyjścia są dwa - albo faktycznie mamy mocną [...]

[...] zastąpić ławkę rzymską, żeby mieć bramę, suwnicę smith'a i hack maszynę do dyspozycji. Wyposażenie to teraz dla mnie podstawa, ale nie mam jakichś niesamowitych wymagań, po prostu chcę mieć podstawowy sprzęt. A co do atmosfery to powiem Ci tak - muzyka jest u nas koszmarna i tak głośna, że trzeba krzyczeć do siebie, żeby się usłyszeć, nie mówiąc [...]

[...] i ze zwykłą sztangą? Spróbuję z następną środę, może bardziej poczuję pośladkowe. Dzisiaj jak co piątek robiłam plecy i brzuch, ale trening był strasznie wymęczony. Sił po prostu nie mam przed tym cholernym okresem, jestem zmęczona jakbym o polu cały dzień orała, a nie siedziała przed kompem :-( 1) ściąganie drążka wyciągu górnego za kark, 3 x [...]

[...] ale po plecach już nie miałem siły mocno dobić tricepsa. Progress... ciężko powiedzieć, na splitach zaczynałem, także to co osiągnąłem zawdzięczam splitowi, a teraz chcę po prostu spróbować czegoś innego - bardziej zaskoczyć organizm. Tak będzie lepiej? : Trening: Pon-Śr-Pią Plan A (24 serie): Nogi: Przysiad ze sztangą 5s Plecy: Wiosłowanie [...]

kurcze plecy.. chyba przez ten dziwny układ siedziska, po co ono jest?? wiesz co .. zrób po prostu zamiast tego przysiad bez obciażenia tutaj

[...] dodatków cukrów o smaku truskawkowym posiłek w pracy ryż zasmażony z jajeczkiem i kurczaczkiem i warzywami posiłeczek z wczoraj. posiłek po pracy taki sam jak w pracy :D po prostu mega smaczny. przed siłownią 50g płatków z jogurtem naturalny i miodem :) kolacja 200g twarogu chudego i około 150g razowego pieczywa Plus jakieś tam przekąski w ciągu [...]

[...] przez podwyższenie Zrobiłam jak było zamierzone 3x20 .Mam straszny problem z wypadami z wyskokiem tzn robiłam przeskok w wypadzie nie wiem czy dobrze ? Czy miał być po prostu wypad i podskok? Jestem kiepska w skakanie, kolana bolą -kupiłam ten kolagen Treca zobaczymy czy coś pomoże ... Podwyższenie też wybrałam na razie podnóżek dziecka [...]

[...] tłusta a do tego inne źródła tłuszczy jak awokado, orzechy i oleje roślinne. Nie wiem co ma na celu suplementacja witaminą C. Tzn nie to żeby była zła ale ciekawa jestem po prostu po co ;p probiotyki są wskazane jeśli masz problemy z jelitami. Jeśli nie to szkoda kasy. Hmm magnez sama biorę przyznam a witaminy B jak się je tyle mięsa co w tej [...]

[...] Do tego potrzebne są właściwe proporcje hormonów, a tłuszcz je zaburza. Możesz próbować masować swoim systemem, od zaraz - my tu nie jesteśmy wyrocznią. Zobaczysz po prostu w praktyce, czy efekt będzie taki, jak oczekiwałeś... A propos "stawania się po prostu większym" napiszę Ci tylko, że to imo bez sensu, jeśli przy okazji się [...]

[...] burpees i treningi. Dopóki lecę na przeciwbólowych, treningów siłowych nie przewiduję. Plus, po pierwszym tygodniu pracy w polu stwierdzam że póki co zastąpię wytrzymałościowe aero. Na wytrzymałościówki brak mi po prostu sił. Praca w polu przy 30 stopni C "troszeczkę" daje w kość. Nic to. Walczę dalej. Z brakiem silnej woli i samą sobą.

[...] kalkulacja "mam z regóły hvjowe cardio, na bank nie dam rady się bić przez 3 rundy, więc stawiam wszystko na dwie pierwsze. Jak nie wygram, to trudno". Sprzeciwiłem się po prostu tłumaczeniem Conora "przegrał, bo nie jego waga, więc z tłuszczem siadło cardio". Czy on sie zesral ? Co jak co ale jemu to ciezko zarzucic slaba psychike. A po czym [...]

[...] trzeba. Może się rozpędzę, akurat dziś nie mam za bardzo energii, bo ostatnich kilka dni mnie dobiło trochę. Z żarciem jest podobnie, ktoś coś przeczyta i tak robi. Ja po prostu dostosowałem dietę do mojego organizmu. Cwani wiedzą o co chodzi. Co oczywiście nie zmienia faktu, że ta mała ma więcej w dyni niż wy wszyscy razem wzięci (chcę [...]

[...] to nauczylo i to m.in. bylo powodem zalozenia przeze mnie tematu o technikach mmana ulicy ktory usunieto i przez ktory otrzymalem kilka niemilych komentarzy. a chcialem po prostu zapytac czy ktos tak naprawde na ulicy zastosowal duszenie albo dzwignie albo cos innego zeby sie nauczyc z czyichs doswiadczen - np co sie wtedy dzieje, jak [...]

[...] gdy mnie bolały i po ćwiczeniach przestały, ale to zawsze wraca.Dodam do tego, że mam okrągłe plecy, nie jakaś duża wada ale jest. Lekarz po zdjęciach stwierdził, że wszystko jest dobrze a ja mogłem się po prostu przetrenować, w co wątpię. /SFD/2016/12/9/d1deed3ecb2b44f594154e121690c307.jpg /SFD/2016/12/9/9121d74e78564ab494a00a49bd47f7ee.jpg

[...] sie nie omija, ale sciaganie drazka to alternatywa tego cwiczenia - wybacz, nie jestem w stanie podciagnac sie w paru seriach na koniec treningu po wiecej niz 12 powt...po prostu potrzebuje czegos 'lzejszego' nie ma ciezkich wioslowan, ale jest wioslowanie do klatki i przyciaganie dolnego wyciagu do brzucha, wydaje mi sie ze wystarczy..nie [...]

[...] i coraz mocniej refleksja 'błędne kolo - szybkość zdobycia czegoś co jest teoretycznie nie osiągalne w takim tępię Wtedy już się nie widzi nie słyszy - daj spokój, po prostu nie ma tego. Pic polega na tym ze jest mało i zawsze mało będzie, jeśli kiedyś spotkamy kulturystę i on powie ze wygląda już dobrze bo tak chce i mu to wystarczy to [...]